第79章 受伤(2/2)
今天终于又能正式跑步了,为了参加北京马拉松,今年苦炼一夏,就想跑的好一点,可是到了关键时刻,掉链子了,9月8日早晨计划跑个长一点的,所以起的比较早,穿上衣服到外边跑了一会感觉鞋特步大了,越跑越感觉鞋底还硬了,没有弹力了,当时以为是新洗刷的鞋,晒的时间长了,鞋胶硬化了也没太在意,匀速跑了20多公里后,又跑了几个变速,感觉脚和膝盖有点疼痛,以为跑多了,也没有注意休息,(回到家里才发现是新洗的鞋忘记放鞋垫了)在学校操场又跑了两天间歇跑,膝盖疼痛的有点不敢走路了,吓的我连忙上矿务局医院检查,拍片结果是左膝关节退化性关节炎.骨质增生,骨刺。当时心里面特别难受,不知道以后会怎么样了,还能不能跑步了,北京马拉松怎么办?经过多日的治疗锻炼,今天又能跑步了,非常开心。
通过这次教训,彻底明白了,身体健康才是关键的关键,跑步是为了锻炼身体不是为了参加什么比赛而跑步,前一阵子为了参加比赛能有一个好成绩锻炼时跑了很多间歇跑,变速跑,年龄大了,身体不适应高速用力跑了,结果跑伤了,以前也想过,锻炼身体不能受伤,成绩跑的好坏无所谓,遇到比赛就忘了,通过这次受伤,算是明白了,千万不能为了成绩而受伤,那是一辈子的事啊。
跑步打卡.今天放松跑8公里,由于是放松跑,外裤里面穿一条衬裤,出了挺多的汗,膝盖热乎乎,活动活动,感觉身体很轻松,明天参加沈阳特步特跑8公里比赛,以赛代练吧,一切为了北马加油!
是吗?你那次膝盖痛后一共休息了几天。这里看你北马比赛前没有跑很多,是你没有记录,还是真的只跑了几次十公里以内的练习?
你好,北京马拉松前基本没怎么跑,跑也是慢慢跑,害怕受伤,影响参加北京马拉松,不是害怕成绩好坏,而是怕受伤后完成不了比赛,中途退赛就丢人了,只是在15日跑了15公里左右吧,17日3公里左右,其余就没跑了,有时也跳一会绳,也不敢多跳都是伤膝盖的,主要是休息,慢跑。
你跳绳是双脚同步跳的吗?可以跑多久。我从来没有跳绳的,我发觉我双脚落地时候的冲击力很大,膝盖难受。也真奇怪,跑步我脚跟先落地,缓冲很好,膝盖很舒服。但跳绳当然是前脚掌落地,我就不懂。
如果膝盖没有伤,跳绳不会伤膝盖的,准确点说跳绳是前脚尖先沾地,还没有 落实呢就又起跳了,所以只要不是受伤期间,就不会伤膝盖的,我今天跳绳1小时呢,没跑步。老哥如果没伤膝盖,北马310也是可能的。谢谢跑前聚会给大家拍照片,有机会要陪您多跑几个马拉松。
我今天在塑料地上,双脚如跳绳般的上下弹跳,约一分钟我已经累得不行了,膝盖的冲击也令我要小心翼翼。将来要经常做,这是我的弱项。310是不可能的了,年龄大了,跑的太快容易伤害身体,即使不怕伤害身体也跑不了那么快了,以后还有机会在一起跑的。
您的想法很好理解,毕竟健康是第一位的。像您这样的年纪,膝盖有伤还可以全马330,的确很让人佩服,很难想象过些年我跑步的水平是什么样子的。