第四十三章 苦.练习（1/2）

“我先不教你怎么投三分球，时间不够用，也不能让你一次掌握太多的东西，要一步步来。( )你先把中远距离的投篮练习好就可以。我现在教你跳投，这是比赛中最具有杀伤力的招式，每一名超级球星都有一手精准的中远距离跳投技术。等你熟练掌握跳投的技术动作，你会爱上这项技术的。之后我会教你持球当中的投篮练习，这也是一种非常厉害的杀招。历史上那些有名的外线得分高手都有出色的持球投篮能力，比如乔丹，现在的科比，他们对这项技术的使用可以说已经达到炉火纯青的地步。”蒂姆大概的介绍一下跳投、持球投篮的好处，以及在比赛中的重要性。

“你看看，你朋友3分球都练习的差不多了，估计马上也要练习跳投技术，你可要跟上节奏，不要被他落下。”蒂姆指指正在练习3分球的本，打趣骆诚。

“好了，不说那些没用的，现在我告诉你跳投要掌握的技术要领，把这个练到炉火纯青的地步，nba绝对有球队要你。任何一位拥有自己独特技术的球员，在nba都是受到欢迎的，尤其是具备出色投篮能力的球员，他们可以帮助球队拉开进攻空间，吸引对方的防守注意力。”蒂姆拿起水杯喝口水，继续讲解。

“你现在跟着我的动作一步步来模仿，我会告你要点。”蒂姆把一颗篮球递给骆诚，让他准备按照自己的动作模仿。

“跳投时身体要向下微蹲，当然每个人的身体条件不同，投篮习惯也不一样，有的会下蹲的狠一些，有的只是微蹲，这点等你培养出自己身体喜欢的姿势再自行改正。”蒂姆帮助骆诚微微下蹲，感觉差不多了，就开始继续教学。

“快速举球至头顶，此过程中腰部以下部位是静止的。如果举球过慢，就会造成用不上力，投球过短。因为投篮其实是垂直速度和水平速度的合成”蒂姆示范一下动作，让骆诚跟着做相同的动作，让他先体验一下。

“举球时，脚掌用力，同时脚跟提起利于快速起跳，全身往上处运动。在这个过称中，大臂与身体、大臂与前臂、手腕与前臂要形成90度，最好是大于90度。”蒂姆做一个投篮前的静止动作，然后让骆诚模仿，他去帮忙矫正一下。

“在快要跳到最高点前：大臂适当紧张，大臂和肘部主动往上抬，以利于带动前臂更容易向前上方运动，这样会让你的投篮更轻松省力。”蒂姆这次直接就是原地拔起跳投，动作舒展，球划出优雅的弧线钻入篮网。

看到这一幕，骆诚的眼前一亮，这个动作很漂亮，他非常喜欢，也很渴望早日掌握这门技术。

“前臂快速向前上方运动，此时手腕并不主动拨球，你在观察下我的动作。”蒂姆又做了一次跳投，球乖乖的钻入篮网。

骆诚在整个过程中都仔细管擦，虽然还是似懂非懂，但他记住了蒂姆说的话，等会练习的时候会注意。

“前臂往前运动至50%-70%的过程的时候，手腕在前臂的带动下被动的拨球，因为此时前臂感觉快用不上力了。先伸前臂，让球运动起来，惯性阻力小时，手腕拨球时就更容易。手腕拨球是前臂向前运动的被动动作，大臂和手臂成一条直线时，手腕拨球使得球刚好离开手指尖。”蒂姆连续做了几次投篮，让骆诚近距离的观察体会跳投动作的要领。”

“收球时恰当正确的握球有利于投篮动作的完成。这点之前就告诉过你，正确的握球方式才是提高命中率的根本，以后要好好练习。”蒂姆说完又投了一个，这次运球不好，球没有进。

“跳时尽量垂直向上跳，身体不要后倾，作为初学者可不要尝试科比那种标志性的投篮动作，那样会影响到你以后的投篮动作，也会影响你的命中率。多加强腰腹力量，强大的腰腹力量对命中率影响很大。腰腹力量强大会为你带来很多好处，比如在空中也可以调整投篮姿势，不至于被防守球员干扰。”

“前臂往前使得前臂和大臂成一条直线的动作对命中率影响很大，如果没有习惯，容易造成边伸前臂，手腕边拨球，投篮距离短，且命中率不高。这点要多加注意，以后要多练习这个动作，让它成为你身体的一部分。”蒂姆继续讲解动作的细节，不让骆诚走弯路。

“跳投的要点我在大概为你陈述一遍。1，举球迅速，然后蹬地快速起跳，跳得快，跳得高，使之获得垂直速度。2起跳时要垂直起跳，身体不要后倾，否则有分力，能量有损失。3，在到达最高点前，前臂就要向前运动；最高点时，球刚好离开手指间。4，前臂快速向前运动，让球运动起来惯性阻力消失了手腕再快速拨球。”蒂姆简介的再次向骆诚说一遍跳投的要点，让他加固印象。

“我还要告诉你一点，就是在起跳最高点时，身体静止，故总动量为零。如此时前臂才开始向前运动，上肢环节向上运动所产生向上动量，根据动量守恒定律，必然导致整个身体的其他相对于最高点向下运动，产下向下的动量，就会造成身体两头挣，感觉用不上力。这时很多刚开始练习跳投技术的球员的通病，你要注意这点，练习的时候要格外注意，不要让这点瑕疵影响到你以后的投篮动作。”蒂姆又告诉骆诚一个误区，让骆诚练习的时候注意。

“好了，你现在练习吧，我在一旁为你纠正你错误的地方。”蒂姆说完后招收叫来一名训练师，让他去篮下捡球，自己在骆诚旁边为他改善技术误区。

骆诚拿着球回想一番蒂姆说的所有要领，之后开始尝试跳投技术动作的练习。

这和之前他那种蹩脚的投篮动作有很多不同，之前的他没有掌握正确的跳投技术要领，虽然有非常强的腰腹能力及弹跳能力，可以帮助其在空中作业。但当初那些与之打球的街球手没有几个能在身体方面与他对抗的，这让他可以凭借身体的天赋随意碾轧对方。但nba不同，这里身体素质优越的球员实在太多，若不好好掌握蒂姆所教的技术，早晚他都要泯灭众生之间。

刚开始的练习，总是不能把身体与投篮动作相结合，命中率让人为之汗颜。投篮打铁所带来的精神折磨是骆诚目前需要忍受的，声音刺耳侵入心间。