首页 > 网游竞技 > 格斗王中王 > 0116章 乐练爆发力

0116章 乐练爆发力(2/2)

目录
好书推荐: 英雄社 地君 我从书单来 男神高小冷 地球进入幻兽文明 子豪若夕 在艾泽拉斯当作家 末世异师 守护世界的屠龙者 无限繁华

林浩宇休息调节身体的时间比爆发力和速度的训练还要长。

他等到全身都有了感觉状态也非常好的时候,就猛地憋住一口气,开始以自己最快的速度做拳卧撑,至于多少个数无须计算,只是以最快最强的速度迅猛的去做,不留任何体能给自己,直到这口气憋不住,就停止运动,站起来调息,并做瑜伽的式来放松自己。

每憋一口气做速度和爆发力的训练,林浩宇不过坚持一分钟,但是放松和休息的时间,却足足要10分钟。

爆发力,必须要以最好的状态来训练。状态稍微不好,就变成了耐力训练,而不是爆发力训练。

拳卧撑训练了1个小时,休息找状态的时间占了五十多分钟,训练时间不过几分钟而已。但是在这几分钟的时间里,林浩宇的拳卧撑速度达到了每秒6次的惊人成绩,这就表示,在他情绪状态最好,身体状态最好,注意力状态最好的时候,他的速度已经能在一秒时间里打出六拳,而最快的世界纪录,是一秒时间打出9拳。

王涵教练的要求,是林浩宇在今年的训练里一秒时间能打出5拳就已经是巅峰,足以横扫今年所有的对手。然后,明年花一年的时间,达到一秒六拳的境界。王涵教练的最好成绩,是一秒七拳。

林浩宇私下的训练,已经完成了王涵教练明年的训练要求。

要让身体自如的做出高频率动作,基础就是身体的柔韧性。

这就是决定一栋大楼能盖多高的地基。

华灯初上,林浩宇完成计划内的所有训练,跑步去吴玉倩老师的瑜伽馆。他今天晚上去吴玉倩老师的瑜伽馆里教两名助理新的瑜伽动作,从而也让自己的身体在教学中得到最好的放松。

这个教学,就是林浩宇极端训练后的最好的放松休息方式。

劳逸结合。

**

晚上回到家里,林浩宇洗完澡才打开手机,手机满满的都是杨乐乐的未接电话和短信息。林浩宇忙回一个回去,很快,杨乐乐的电话打了过来。

“浩宇哥,今天训练很密集么?”

“是啊,跟康力的打赌你也听见了,我不能输。所以我的手机都设置成了静音,训练时间里,我不接任何人的电话。”

“呵呵,林阿姨的电话也不接?”

“我老妈,欧阳姐,刘坤建,王涵老师,我都打了招呼,下午2点到7点,不接电话。”

“7点,不是6点30分就训练结束的吗?”

“是,现在增加了30分钟的训练量。”

“物极必反,别把自己累坏了,训练效果反而不好。”

“这你放心,我砍掉了体能训练和力量训练还有耐力训练,主要训练技术和爆发力,所以不会伤到身体。”

“那你的速度训练呢?昨天你说,要赢王宏,必须要靠速度。”

书页 目录
新书推荐: 业余里踢出来的国足超级后卫 开局选择亡灵:我有ss级天赋 画渣又怎样?我靠神笔一路躺赢 网游:我的防御亿点强 DNF:求你别搞事,我们真服了 虚空拼图 穿越火影之修真者的逆袭 喵系帝少和薄荷管家的生存游戏 诸天万域争霸 公路求生,开局半条命一条狗
返回顶部