第33章 鼻炎是怎么引起该怎么调养（2/2）

一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜半根、苹果一个。

做法：

1. 将胡萝卜洗净，去皮切成小块。

2. 苹果洗净，去皮去核切成小块。

3. 把胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素 A，有助于维护呼吸道黏膜的健康。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强免疫力。

二、菠菜雪梨汁

材料：菠菜一小把、雪梨一个。

做法：

1. 菠菜洗净，焯水后捞出，切成小段。

2. 雪梨洗净，去皮去核切成小块。

3. 将菠菜段和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，雪梨有润肺止咳的作用，这款果蔬汁可以缓解鼻炎引起的不适。

三、黄瓜芹菜汁

材料：黄瓜半根、芹菜一小把。

做法：

1. 黄瓜洗净，切成小块。

2. 芹菜洗净，切成小段。

3. 把黄瓜块和芹菜段放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜富含膳食纤维和维生素，这款果蔬汁可以帮助身体排毒，减轻炎症。

四、紫甘蓝葡萄汁

材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。

做法：

1. 紫甘蓝洗净，切成小块。

2. 葡萄洗净，去皮去籽。

3. 将紫甘蓝块和葡萄放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：紫甘蓝含有丰富的维生素和抗氧化物质，葡萄有抗氧化、增强免疫力的作用，这款果蔬汁有助于缓解鼻炎症状。

一、鼻炎按摩穴位及效果

1. 迎香穴

- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次 1 至 3 分钟，每日可多次。

- 效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2. 鼻通穴

- 位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

- 按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次 1 至 2 分钟，每日可多次。

- 效果：能宣通鼻窍，对于鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3. 印堂穴

- 位置：在两眉头连线的中点处。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次 1 至 2 分钟，每日可多次。

- 效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。

二、鼻炎艾灸穴位及效果

1. 肺俞穴

- 位置：在背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸 15 至 20 分钟，每周 2 至 3 次。

- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对鼻炎有一定的治疗作用。

2. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

- 艾灸方法：同肺俞穴。

- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎症状。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸 15 至 20 分钟，每周 2 至 3 次。

- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对鼻炎的康复有辅助作用。

需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果鼻炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。

除了按摩和艾灸，还有以下方法可以缓解鼻炎症状：

一、鼻腔冲洗

使用生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎性物质，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气功能。可使用鼻腔冲洗器或喷雾器进行冲洗，每天 1 至 2 次。

二、运动锻炼

适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎症状。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行 3 至 5 次，每次 30 分钟以上。

三、饮食调理

1. 多吃富含维生素 c、维生素 A 和锌等营养素的食物，如柑橘、草莓、胡萝卜、南瓜、坚果等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。

2. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、牛奶、鸡蛋等可能引起过敏的食物。

四、保持良好的生活习惯

1. 保持室内空气清新，经常开窗通风，避免接触烟雾、灰尘、花粉等过敏原。

2. 注意保暖，避免受寒，尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物。

3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

五、心理调节

鼻炎患者可能会因长期的不适症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重鼻炎症状。因此，要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

鼻炎患者有以下一些禁忌：

一、饮食禁忌

1. 辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物具有较强的刺激性，容易导致鼻腔黏膜充血，加重鼻炎症状。

2. 生冷食物：如冷饮、生鱼片等，可能会使人体免疫力下降，不利于鼻炎的恢复。

3. 海鲜类食物：对于过敏性鼻炎患者，海鲜是常见的过敏原之一，食用后可能引发过敏反应，加重鼻炎症状。

4. 油腻食物：如油炸食品、肥肉等，不易消化，可能会导致体内湿热积聚，影响鼻炎的治疗效果。

二、生活禁忌

1. 避免接触过敏原：明确自己的过敏原后，要尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物皮毛等。

2. 不要抠鼻：经常抠鼻容易损伤鼻腔黏膜，引起鼻出血，还可能导致细菌感染，加重鼻炎症状。

3. 避免用力擤鼻：用力擤鼻可能会使鼻腔内的压力升高，导致分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎等并发症。

4. 避免吸烟和吸二手烟：烟雾中的有害物质会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状，还可能引发其他呼吸道疾病。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳会使身体免疫力下降，容易诱发鼻炎发作。要保证充足的睡眠，合理安排工作和生活。

三、用药禁忌

1. 不要自行用药：鼻炎的类型不同，治疗方法也有所差异。自行用药可能会延误病情，甚至加重症状。应在医生的指导下合理用药。

2. 避免滥用抗生素：如果鼻炎不是由细菌感染引起的，滥用抗生素不仅没有治疗效果，还可能导致细菌耐药。

3. 注意药物的副作用：某些治疗鼻炎的药物可能会有副作用，如嗜睡、口干等。在用药期间要注意观察身体反应，如有不适及时就医。