第四章 体能训练(上)(1/2)
按照叶星宇的计划,叶星宇要用一年的时间,让自己的身体完成初步的蜕变。他的身体训练分成三阶段。
第一阶段,时间三个月,训练项目包括:游泳、跑步、负重深蹲、指力训练。
第二天天色微亮的时候,房舍、树木、大山,一切都隐于烟雾之中,朦朦胧胧。
叶家村数百米之外的一个天然湖中,有一道身形不断地游着,正是叶星宇。游泳是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。叶星宇咬着牙,不断的挥着手臂,双腿也协调地拍击着水,他已经游了半个时辰了。
此时的叶星宇,手脚发酸,头脑发胀。叶星宇知道极限到了,只要坚持一下,就会好起来。所以叶星宇不断要求自己“坚持”,慢慢的,叶星宇清晰的感受到,从身体之中竟然又产生了一股力气,这股力气不知道从哪里来,却自然产生了。
就这样,叶星宇一次次超越生理极限,激发着身体的潜能......
一个时辰后,叶星宇艰难的上了岸边,此刻他已经动不了了,特别是双臂根本无法动,腿部也是酸的厉害,叶星宇喘着息,尽力的呼吸着清新的空气,努力让自己快点恢复。
然后努力的催动着双腿跑了起来,开始了十公里的跑步训练。第一步跑的时候腿涨得要命,酸的厉害,可是跑了一会儿,腿反而有有力气了。......
下午。
叶星宇出现在院子里的训练场地,叶星宇手里拿了一根十斤左右的铁棒,进行深蹲训练。
叶星宇双臂一用力,一口气将铁棒举到胸口处,开始深蹲了起来,一开始轻松的很,可是接连做了三十个以后,叶星宇就感到双腿发酸了,脚底板一下就肌肉抽筋了。
“呼!”深呼吸一口气,稍微停歇霎那,脚板的肌肉恢复了下来,叶星宇再次继续深蹲,可是越到后面越是痛苦,叶星宇眼中闪烁着狠光,不断咬牙坚持着。
一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量,渐渐的,腿部渐渐发热,一股股力量从肌肉深处涌现出来,就这么的,他竟然完成了一百个深蹲!
叶星宇此时腿部虚浮,仿佛时刻要倒下,可是他没有休息,根据前世的经验,他知道此刻最累的是腿部,手上却还没有到极限,便紧接着进行指力训练。
叶星宇双手带上手套,忍着腿部酸痛,咬牙才走到五米外的铁锅旁,用手不停地插下去,每一插都是用尽全力。虽然有手套能够保护手指,可是手套仅仅让沙子碰触不到手指而已,单手插下去,那作用力可是实实作用在手上。
“啊!”
叶星宇嘴中情不自禁地**了一声。
叶星宇不停的插着,沙子所带来的力量让叶星宇的手指渐渐疼痛的要命。
……
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